Me voilà...

Comme on me l'a conseillé je vais faire mon journal de bord, je pense que cela va m'aider au jour le jour pour tenir...

Là je pars avec le programme de ma nouvelle nutri, un régime à 1500 calories ce qui je pense est très correct à suivre car cela me fait pas mal à manger. Là il va me falloir tout peser mais au moins c'est rassurant on sait qu'on ne dépasse pas la quantité nécessaire...

Je vais commencer vraiment que demain car il me fallait faire mes menus et mes courses pour bien démarrer donc là je suis parée j'ai tout ce qu'il faut !!!

Le gros soucis pour moi est de diversifier mes aliments car j'étais dans une très grande restriction alimentaire et au final c'est néfaste donc là j'ai essayé de varier mais cela va être plus difficile que je ne le pensais. Hier grosse crise de larmes en tentant de préparer mes repas et chercher ce que j'aimerais manger, euh un peu le vide devant moi et poser noir sur blanc mes repas et bien cela m'a fait un choc et une impression de perdre pied, c'est là ou je me suis dit que cela allait être long pour que je remange varié. J'ai préparé sur quelques jours et je vais déja voir comment je le gère...il faudra que je note quand une idée de plat ou de repas me traverse l'esprit comme cela je me prendrais moins la tête.

Pourtant j'adore cuisiner mais pour les autres donc il faut que j'apprenne à fonctionner pour moi !!

Donc voili voilà et en avant pour le nouveau démarrage demain !!! Bon ça tombe un peu mal car ma soeur vient pour le we mais je vais faire au mieux pour respecter un maximum de repas et je m'accorderais un repas plus festif, j'y ai droit !!!

Menu du soir

Julienne de légumes avec poisson et curry
pain et 2 vache kiri allégée
clémentines

Pour un soir les quantités qu'elle m'a proposé me font une belle assiette, me voilà calée...

Super départ ! On sera là pour t'aidera et pourquoi pas te proposer des recettes ?

Tu répartis comment tes calories par repas ? 200, 600 et 600 ? Ou tu compte faire des collations entre les repas? ( je suis curieuse).

Bonsoir et bienvenue parmi nous! Si tu es inquiète concernant tes repas tu devrais peut être essayer de piocher dans des livres de recettes spécial "régime" ou sites spécialisés, ça pourrait t'inspirer, en tout cas je trouve que tu commences plutôt bien. J'ai une petite question, moi je mange pas mal de pain mais essentiellement le matin, tu peux me dire quelle quantité ta nutri t'a conseillé pour le pain?
Hâte de te suivre!
Bon courage

donc pour les curieuses voici le programme de ma nutri

Matin

Café sans sucre
80 g de pain et 10 g de beurre
1 yaourt

Midi

200 g de légumes + 100 de féculents
100 g de viande ou poisson
30 g de pain
1 yaourt
1 fruit

Goûter

Selon si j'ai faim 1 yaourt

Soir

300 g de crudités ou légumes
2 oeufs ou 2 tranches de jambon ou 100 g de poisson
50 g de pain
30 g de fromage
1 fruit

2 cuillères à soupe d'huile dans la journée et elle accepte les sodas light genre coca Schwepps agrumes, pour elle cela remplie bien si l'on a une sensation de faim et si cela peut aider en cas de petite faim pourquoi pas, en étant raisonnable bien entendu, comme le sirop à 0 %...perso je ne suis pas boisson sucrée mais une fois de temps en temps si j'ai une envie de sucre et bien cela peut peut être aider en effet !! Donc ça je verrais selon l'envie, je ne vais pas instaurer ce principe automatiquement...

Le pain j'en suis mordue et je l'avais complètement supprimé pour éviter justement de tomber dedans et bien du coup elle m'en a collé à tous les repas car c'est nécessaire d'en manger et d'autant plus que j'aime cela...donc à moi de voir comment je vais gérer mes pulsions mais je suis tellement motivée que je sens que là cela va le faire !!! La confiance avec la nutri est importe j'en ai fait les frais avec l'autre que j'allais voir, un vrai dragon lol même si j'ai perdu 12 kg avec elle mais bon cela n'empêche rien !!!

Bon courage et bienvenue !!! Quels sont tes objectifs ?

Passer de 107 à 73

Bon courage

Merci

Bienvenue ici ton repas d'hier est vraiment top

1500 calories c'est très bien et oui ça permet de bien manger

Pour les repas on marque tous nos menus tu pourras trouver quelques idées de repas dans les différents journaux

Au début pas facile mais tu verras avec le temps on y arrive

Pour ta soeur tu adaptes au mieux et oui tu as raison de te faire plaisir!! C'est important pour ne pas être frustrer...

Bon courage en tout cas

Bienvenue à toi .
Ton programme m'a l'air pas mal du tout
Et comme les filles t’ont dit l'avantage sur le forum c'est qu'on s'entraide beaucoup donc hâte de te suivre

trés bon programme et je suis sur que tu va trés bien géré!!
pour les recettes j'essayerais au mieux de te donner des idées même si dans l'ensemble je mange presque tout le temps la même chose lol
mais en tout cas je serais la pour te suivre et te soutenir

Merci pour vos petits mots cela fait plaisir

Donc ce matin café pain et un yaourt

Le pain une cata car je l'ai fait avec ma machine à pain et je pense qu'elle est morte la pauvre car le pain n'a pas levé, c'était une sorte de brique un peu moelleuse lol...c'est pas la première fois et cela fait un bail qu'elle ne m'a pas fait un pain décent donc elle va se retrouver au cimetière des machines à pain !!! Comme je n'avais rien d'autre pour déjeuner j'ai bravé le danger pour en manger mais je confirme du pain pas levé c'est indigeste donc pour midi le pain je vais le zapper car avec la lourdeur de la chose j'en ai mangé plus qu'il ne fallait ...

Programme du midi

Steak haché
Champignons frais sautés
Riz
yaourt
Clémentine

Cela qu'elle me propose est vraiment trop pour moi, je me sens vraiment trop remplie et c'est désagréable !! En plus il me manquait 50 g de champignons sur les 200 g demandés, j'ai pas pris le pain et une clémentine au lieu de 2...
Je verrais avec les autres jours mais je pense que c'est beaucoup trop pour mon estomac...en plus comme je suis une boulimique vomisseuse et bien là de me sentir pleine cela me perturbe car je n'ai qu'une envie c'est d'ôter le trop plein !! C'est vrai qu'en y repensant je lui ai parlé de mon soucis de boulimie mais pas que je me faisais vomir donc elle a peut être voulu que je sois bien calée alors que moi c'est le contraire...bref cela me perturbe et je ne la revois que dans un mois !!!

Tu dois prendre quel quantité de riz?? Perso je trouve ton repas complet et je ne trouve pas que c'est trop...

Pour les légumes mange la quantité que tu veux c'est juste pour aider la quantité qu'elle te donne

Après si vraiment ton pain était trop lourd possible que tu ne l'avait pas encore digéré à midi et que c'est pour ça que tu te trouve lourde...

Tu verras si demain avec un autre pain tu te sentiras pareil...

Pour la diet si vraiment tu sens que ça te correspond pas attends une petite semaine pour être sûr et appelle pour avancer le rendez vous si vraiment pas possible on pourra toujours t'aider un peu en attendant que tu ailles la voir... Il y a des aliments qui sont importants quand même et qu'il faut pour ne pas faire de carence

Bon courage en tout cas, la boulémie c'est pas évident à gérer... Et j'espère que tu n'iras pas te faire vomir pas très bon pour toi!! On est là pour te soutenir alors ça va aller

je pense qu'il faut que tu fasse le test sur une semaine et aprés tu verras aprés c'est vrai que les féculents ça calle vachement donc au pire si tu vois que pour toi c'est vraiment trop et que c'est une "corvée" de finir adapte toi, il faut quand même aussi manger par faim et si ton estomac te dit stop j'en peux plus c'est sur qu'il faut l'écouter, tu peux diminiuer un peu la dose de féculents et puis kyana a raison c'est peut etre aussi ton pain de ce matin comme il n'était pas assez cuit ça joue peut être aussi.

et j'espere aussi que tu ne te fera pas vomir...
on est la au cas ou