mais oui tu va gerer et avec toute la marche de prevu cela devrait aller!!!!

bon courage pour le barbec "riche" et les 8km

Barberc ou pas, tu vas gérer ma belle !!!
JP en force hein .
Et avec la marche, ça va le faire .
Bisouuuu

tu vas gérer!!!(sinon, punition: billet tgv region parisienne. 3 heures de v.t.t avec moi sur le panier!!! mdr!) j'en suis persuadée! on prends un seul morceaux de viande (je prends ce que je veux en général, tant pis si c'est riche, mais 1 seule viande. pas de pain si féculents, et pas de plateau fromage. j'accentue les crudités et je m'octroie le dessert. ça c'est moi. mais sport le jour meme et le lendemain!) suit (ou suis?) ton instinct. notre conscience fonctionne bien si on l'écoute!

bon, c'etait pas nickel, mais je vous raconte :
déja, j'ai géré l'apéro, que de l'eau, zéro gateaux apéro, des radis, des tomates cerises.
ensuite, j'ai oublié les chips.
je me suis régalée en crudités, et j'ai pris de la salade de riz.
la ou ça coinçait c'est que : la salade de riz baignait dans l'huile, et la viande, j'ai pris, 1 chipo, 1 merguez, 1/2 brochette, et un bout de grillade de dinde, c'est un peu trop.
j'ai pris du melon, et une très fine tranche de flan, dont j'ai donné la pâte brisé à ma chienne.

on a fais 1h de marche avant de manger, et 2h30 après manger, bien transpiré.
j'ai mangé au gouter 1/2 galette de blé souflé au choco, et l'autre moitié par la chienne.

donc, ce soir, comme déja j'ai pas faim, je sais pas si je vais manger mais si oui : j'ai prévu ultralight, un gazpacho de tomate car il fais très chaud....

Oui, un peu trop de viande, c'est vrai, mais globalement, tu t'en es très bien tirée ! En plus, avec toute cette marche, ça va aller !

Tu remarques toi même ce qui cloche, c est le principal .
Du sport demain, une vraie JP et tu vas gérer !!!
Bonne soirée

yes! Sport et JP demain!

je prévois déja mes menus car je suis de journée continu demain, et je fais à l'aquagym le soir, une première pour moi

bon ça va avec la marche que tu as fait! dans l'idéal tu aurais du prendre peut etre plus de dinde et moins de chipo et merguez!

l'apero tu as super bien géré

le riz qui baigne dans l'huile c'est pas le pire

il m'arrive de faire mariner ma viande dans de l'huile avec des oignon de l'ail etc... même encore maintenant donc bon ! si c'est pas tous les jours !

ma BM fais des vinaigrette composé de 90% d'huile....

j'ai une question : j'ai pas faim, je dois manger quand meme?

non! préviens la faim avec un yaourt ou un fruit si elle se profile. (mais faut pas faire ça tous les jours) demain prévois un repas du soir extra light , si tu vois que le soir tu la ressent moins. dr zermatti a fait un tres bon bouquin sur les impressions de la faim et comment écouter vraiment ses besoins. apres ,il faut faire la part des choses et gérer par rapport à nos vies trépidentes, nos habitudes et sa philosophie.

j'ai pas lu son livre mais j'ai beaucoup entendu parler de ça, lui disait de manger à sa faim quand faim, et pas manger quand pas faim si je me souviens bien.

je prendrai un yaourt si faim, mais pour le moment je prend rien.

en général le soir j'ai faim, mais j'ai remarqué que les jours ou je marchais : moins de sensations de faim!
la marche à pied régulerait mon appétit?

Je suis du même avis que Marlène, si tu n'as pas faim, ne te force pas à manger ! Et voilà, une compote, ou un yaourt, ou un fruit, si un petit creux apparaît dans la soirée !

arf moi je mange à tous les repas même si moyen faim XD

mais bon... généralement j'ai faim lol


bisous!!