moi aussi je me lance dans l'aventure du journal de bord, je ne fais pas de regime bien précis mais me limite avec les féculents, glaces, chocolat, et autres, j'ai fait Dukan il y a quelques années cela a bien fonçtionné mais je me suis arrêté à l'étape 2

et puis j'aime trop les fruits, et beaucoup de mal à me passer de pain

je tâcherai de venir régulièrement pour mettre le déroulement de mon parcours ( nous avons 5h de décalage horaires )

bienvenue et bon courage

petite journée pour moi ( pas de sport)
matin : un peu de lait écrémé et 4 mini tranches de pain complet
midi : crudités, 3 mini tranches de pain complet, 1 aile de dinde et 1 pilon de poulet grillé et quelques frites ( je sais que c'est pas bien )

goûter : 1 thé vert ( avec édulcorant ) et 1 mini part de gâteau au fromage blanc

dîner : 1 thé vert, du poulet et du fromage blanc

Bonsoir Yolbruner

C'est bien de venir poster tes menus, cela te fait prendre conscience de ce que tu peux améliorer ....

De mon côté, je vois que tu ne manges pas de légumes .... Est-ce normal?
Ou alors c'était une grosse part de crudités?

Et aussi , tu pourrais ajouter un fruit à croquer ... pour apporter des vitamines et des fibres.

Bon courage, bon régime



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journée cool pour moi
matin : fromage blanc et 1 œuf
midi : poulet ( uniquement )
goutter : 1poire
soir : une belle assiette de crudités et du poulet avec un bout de pain, 1 mini part de gâteau au fromage
sport : 1h30 cardio et renforcement musculaire

attention de ne pas t affamer , tu ne manges pas grand chose la matin et midi , réequilibre tes besoins dans la journée. courage a toi

Bonjour Yolbruner,
Je trouve que tu ne manges pas suffisamment ... tu ne ressens pas la faim ??? Sinon côté sport c'est parfait mais fais attention tout de même car justement avec tout ce sport tu risques de ne pas tenir longtemps !!!
Allez courage !!!

j'avoue que je restreint mes quantités, en fait j'ai l'intention de faire le jeune intermittents ( juste pour booster la perte de mes 1er kilos ) mais pas longtemps

sinon ça va
matin : un peu de porridge et un thé
midi : cuisse de poulet grillé et méli-mélo de crudités ( un belle assiette )
soir : toujours des crudités et un petit morceau de poulet rôti, 1 sylphide , 1 part de gâteau au fromage

sport : 1h de cardio ( marche, course ) sur mon marcheur et 10 min de fitness

Comment ça s'est passé, ce dernier WE?

Tu as bien résisté?

Alors qu'elles sont les nouvelles ?

Coucou yolbruner ... on attend de tes nouvelles !!!

week-end catastrophique (pfff trop tard pour avoir du remords )
je me suis reprise aujourd'hui et j'ai aussi acheté un draineur , un brûleur de graisse et des protéines pour le petit déjeuner ( encore un booster pour perdre plus vite )

Tu as raison trop tard pour se culpabiliser et le.principal c'est la reprise en main !!! Bon avec tout ce que tu as acheté si tu ne perds pas ... ce n'est pas normal !!!

J'ai essaye tout ça et ça ne fonctionne pas vraiment je trouve