Bon, ça y'est , je me lance...mais en fait , je sais pas très bien vers quoi justement me lancer: je fais 1.70 m pour 61 kgs et mon objectif est de 57 avant les vacs d'été.

Je fais du sport 2 fois /semaine en salle de fitness avec un programme étable, mais coté alimentation, je sais pas exactement que faire

Points faibles:
je ne peux pas toujours passer du temps en cuisine
je suis une bonne mangeuse (avec tendance à repiquer dans le plat)
j'ai l'habitude de manger + le soir que le midi (seul repas de la journée souvent de chéri donc copieux)
j'ai la flemme de compter les calories

Points forts:
je ne grignotte pas entre les repas
je suis pas "gateaux , bonbons, sodas et autres...
....ben je crois que c'est tout!!!!

Voilà, donc je me cherche et toutes vos suggestions sont les bienvenues, merci d'avance!!!

Coucou poussinett et bienvenue !

Ici les filles pratiquent beaucoup le rééquilibrage alimentaire, jette-y un coup d'oeil et dis nous ce que tu en penses.

forumregime/le-reequilibrage-alimentaire-t7504.html

Bonjour,

D'après ce que tu me dis je pense que le rééquilibrage alimentaire te conviendrait, oui. A condition de bien vouloir changer tes habitudes alimentaires.

A toi de nous dire!

Merci à vous 2!!!!
Fire , j 'ai bien lu les 14 pages du topic, et c'est vrai que ça parait assez réalisable, bon reste à peser, pas du tout l'habitude , meme pour faire des recettes, lol, mais , suffit de s'y mettre....
Je tatonne encore ce dimanche et j'attaque deamin , je pense....

Bon Dimanche !!!!!!!!

Coucou

Peser les aliments peut paraitre assez long et embêtant, mais avec le temps on s'habitue et on fini par prendre des automatismes :
"3 poignées de .... valent 100g; 1 verre de ... fait 50g"
Bref, on finit toujours par se trouver des petits équivalents qui évitent de sortir la balance à chaque fois!

Bon courage!

bienvenue sur le forum!
je suis d'accord avec notre rongeur (hihi pititesouris!!!^^)
on prend pas mal d'habitude à force de peser les aliments..
parfois, je m'étonne de savoir combien de baguette équivaut à 50gr...

bon courage pour la chasse aux kilos!!

Oui, en fait , il faut que je trouve des equivalences pour gagner du temps!!!!

Sinon, auj, j'ai fait quand meme un effort:

P'tit déj
2 tranches de pain de mie aux céréales + 1 chouilla de margarine végétale + 1café sans sucre

déjeuner
3 batonnets de surimi avec from blanc/moutarde + thon (sauce idem) + ebly avec 1 bonne dose de coulis de tomate (pour les légumes, je sais, je triche!! ) et huile d'olive + 1 yaourt grec avec choco en poudre peu sucré

collation:
quelque amandes
1yaourt

ce soir ce sera:
1 carotte crue + tranches de cotes de porc sans le gras autour+ poelée de légumes + 1 pomme

Activité physique:
matinée à chiner sur 1 brocante, ça compte ??, sinon 1 heure de fitness en salle

ben le problème, c'est que j'ai eu l'impression de crever la dalle toute la journée

au secours , en plus j'ai pas travaillé, demain s'annonce dur !!!!

Coucou,

Ta journée a encore quelques petites choses à régler, le cacao il faut y faire attention même si c'est peu sucré, et les amandes, avec une grande modération! (on en fait de l'huile, ce n'est pas pour rien )

Je te conseille de manger un peu plus le matin, ça aide à ne pas avoir de fringale en après-midi!

Pour ce qui est de la brocante, ça compte évidemment! Le fait de rester en station debout et de marcher compte comme du "sport", et brule légèrement les graisses puisque l'effort a été continu sur plus de 45 minutes!

Bonne soirée!

Pour les amandes , je me suis fiée à mon ancien régime slim data où c'était "zone verte"...
Le matin, c'est toujours la course avec mes 3 fripouilles, faudrait que je me lève + tot, car en + , je stresse, pas bon pour le bidou, ça !!!

aujourd'hui:
matin:
1 tranche de pain + margarine + café

midi ( avec les maigres possibilités du self de l'hosto
1/6 baguette + 2tranches de jambon + 1 tranchette de fromage + 1 carré de beurre
1 coupelle carottes rapées sans sauce +1 coupelle fond d'artichauts assaisonnés déjà + 1 fromage blanc+ 1 verre de coca light + 1 café

gouter :
1 yaourt nature

soir:
1 steack haché 1/2 + pates avec filet d'huile d'olive/ coulis tomates +1 verre de vin et peut etre une pomme + tard...

je teste quelques temps cette formule, tout en sachant qu'auj, j'ai fait avec les moyens du bord, frigo vide, , demain , c'est courses!!!
Sinon, je revienrais au slim data...

Coucou, tu t'es bien débrouillé pour un repas de midi en extérieur! Attention au coca light, ce n'est pas si light, et comme tout ce qui a des bulles ça fait gonfler le ventre
Les sodas sont vraiment pas bons

Le matin, tu peux prendre une petite tranche de pain en plus, ainsi qu'un jus de fruit ou fruit frais

Mais tu as raison, teste cette méthode ^^

le pire , c'est que je suis pas "sodas" du tout!!! mais là, j'avais super soif et oublié ma tite bouteille d'eau pour la matinée où j'ai pas pu faire 1 seule pause !!!!
pas bien, !!!!!

bon , tant mieux pour le repas du midi, car qd j'ai pas pu faire de "gamelle" , je me rabas sur le self!!!

Je vais améliorer mes ptits déj', c'est sur!!!

Merci à toi !!!!

De rien ^^

Pour le coca, un petit verre de temps en temps te tuera pas, je disais ça au cas où tu sois une habituée du soda XD Et dans ces cas là c'est une habitude qu'il faut apprendre à perdre ^^

beuh... plus de soda? c'est dur ça!

sinon, bravo Poussinett pour tes menus qui s'améliore petit à petit!!!

à cette allure, les kilos vont vite déguerpir!

pas si dur pour moi, le seul soda que je kiffes , c'est le scwheppes, je sais , c'est bizarre !!!!mais , se fait très rare dans mon frigo....
Merci grenadinette!!!

Amis du jour, bonjour..ou plutot bonsoir!!

Menu du jour:
matin: 1 gde tranche de pain complet/margarine + 1 petit bol de from blanc + café

midi: pates/ chou vert + from blanc + 2 kiwis (la viande était beurk au self!!) + café

soir: poisson grillé/citron + épinard avec 1lichette de crème allégée +1/2 verre de vin + 1 café

Voilou, la sensation de faim diminue un peu par rapport au 1ers jours ou alors dimanche, je ne pensais qu'à ça, lol!!!
sinon, pas d'activité physique auj autre que le taf!

Bonne soirée!