J'ai 22 ans, et depuis quelques mois j'ai pris du poids, je ne peux plus le supporter !
Je mesure 1m68. J'ai toujours tourné autour de 50-55kg. Ca correspond à mon métabolisme et je me suis toujours sentie à l'aise comme ça, sans me poser de questions!
Sauf que depuis que j'ai commencé un nouveau travail... Je mange chaque midi dehors, et je mange n'importe comment. Résultat : je pèse aujourd'hui 59 kg. Ce n'est pas grave en soi, sauf que j'ai un buste menu, une toute petite poitrine (85A) et que j'ai tout pris dans les cuisses !
Je ne me reconnais pas dans le miroir parce que je n'ai jamais eu ce corps là.
ACTION !!!
C'est là que j'ai besoin de votre avis.
Mon plan d'action est le suivant :
Matin : Je suis incapable de manger le matin, donc je me contente de remplacer le sucre par du canderel dans mon café.
Midi : Fini les sandwichs, mc do et salades toutes pretes pleines de s***eries. Je me fais des salades composées (roquette, mache, surimi, betterave, tomate...), je bois beaucoup d'eau et je finis par un fruit.
Soir : Poisson ou viande maigre, et légumes verts à l'huile d'olive, je finis par un yaourt ou un fruit.
Pour l'instant, j'ai perdu un kg. Mais je viens de commencer...
Qu'en pensez-vous ? Est-ce assez équilibré ? Ais-je des risques de carences ? C'est trop ? Pas assez restreint ?
Et le grignottage ? J'ai lu quelque part que le surimi était top pour les petites envies entre les repas, du coup c'est soit ca, soit des fruits.
MERCI !!!
Sinon si tu en prends une "grosse quantité" en grignotage, il vaut mieux supprimer les protéines le soir je pense. Mais pour la collation privilégie un fruit ou un yaourt (le yaourt serait bien car tu n'as pas beaucoup de produits laitiers)
