Pour ton petit dèj, tu peux prendre 30gr de flocons d'avoine nature + 1cc de miel et 1/2 banane, ou 100gr de
framboise, en général çà tient bien au corps jusqu'au midi,

Ou : 1 à 2 tr de pain d'épices ke tu fais fondre toute la nuit dans un yrt, et écrasées...

De tps en tps, je fais aussi une galette aux 2 sons pour un ptit dèj ou un dîner léger :
1 oeuf battu avec 2cs de son d'avoine + 1cs de son de blé et 2cs de yrt ou fromage blanc, cuite à la poêle
et dégustée avec 30gr de camembert...

Mais si tu veux qqs idées tu peux aussi nous visiter sur nos sites respectifs...

Je te souhaite une belle journée et à bientôt le plaisir de te lire.

Coucou lakatoche,
Oui je viens souvent vous lire,
C'est même en parcourant un peu le site que je suis tombée sur reequilibrage alimentaire. Et j'ai reintégré le petit dejeuner grace à ça.
Du coup comme mon chéri s'est levé j'ai repris la même chose que tout à l'heure (3 biscottes beurrées et une petite tasse de lait soja cette fois ci chauffée a la casserole avec une cuillere à café de cacao van houten non sucré).
Et bien je suis quand même allée me peser après ça et je constate que je suis à 68.3kg après ces deux petits déjeuner, soit le même poids que la dernière fois. J'attends la vraie surprise demain, peut être qu'il y aura plus que 100 grammes de perdu, cette fois ci à jeun !

Alors à demain la pesée, sans faute !

Bonne journée !

Coucou me revoilà,
Pesée de ce matin............. 67.8kg !!! On peut dire que les 500 grammes y sont ! Une nouvelle semaine commence, on espère tout autant de résultats ^^ je m'étais pesée au dimanche donc 500 grammes en moins d'une semaine je peux en être fière. Si je pouvais faire encore 500 grammes jusqu'à mercredi prochain ça serait tip top
Merci pour votre soutien les filles, depuis que j'ai commencé ici je me retiens mieux de ne pas manger de trop grosses portions
Je pense que samedi ou dimanche je vais m'accorder un repas libre sans trop d'excès.

Ce matin : 3 biscottes beurrées + lait soja + cacao + 1 nectarine.
Ce midi : tomate mozza + 1 steak haché
Goûter : 3 biscottes + 1 thé + 1 orange pressée
Ce soir : velouté de légume auquel je rajouterai des carottes en rondelles.

trop heureuse merci encore les filles je continue dans ma lancée ! Motivation à bloc !

bravo à toi! c'est très encourageant de voir ses efforts payer!
tes menus sont top, il ne peut qu'y avoir des résultats!
tu fais du sport aussi?

Bravo pour la pesée, comme quoi tes efforts sont payants...
Tes menus sont équilibrés, continue sur ta lancée...

Je te souhaite une belle journée et à bientôt le plaisir de te lire !

Merci
Il faudrait que je trouve la motivation à faire du sport mais tout seul c'est chiant
J'avais commencé 15mins de cardio tous les jours via une appli mais j'ai arrêté au bout de 10 jours (meme si ça m'avait aidé à perdre ces 4kg de départ).

salut!

t'as pas un vélo d'appart? n vélo elliptique ou tapis de course?
perso j'ai un vélo elliptique, j'ai repris lundi et ça passe tout seul avec la musique et la télé en même temps! lol

Nan mais j'aimerai bien
Comme je viens d'emménager avec mon chéri (décembre dernier) et qu'il sort de chez maman et moi de mes études on a pas grand chose au début surtout que c'est pas evident à deplacer si on veut déménager !

Du coup je me suis occupée à faire du ménage en regardant la télé (dommage que la télé me suive pas partout où je vais, j'adore les séries) je mange dans 45mins je pense.

Allez il faut y arriver ! As tu reussi a tenir finalement ?

Ce soir : velouté de légumes sans les rondelles de carottes mais avec un peu de riz complet mélangé à un oeuf que j'avais préparé pour mon homme (2 cuillères à soupe bombées). Je me sens bien pas trop calée ni en famine.
J'ai presque envie de me repeser demain mais je vais attendre je crois que je vais faire les dimanches et mercredis comme ça pas trop déçu si je vois pas de changement ^^
J'ai bu toute la journée de l'eau on sent bien que ça désintox le corps ça donne vraiment envie d'adopter cette alimentation à vie

Coucou les coupines,
Toujours motivées?
Alors ce matin à 6h : une petite tasse cacao + eau avec une seule biscotte non beurrée. De l'eau aussi.
À 10h : 3 biscottes beurrées + une tasse pleine cacao + 4/5 eau + 1/5 lait entier + 1 verre de jus ( 1 orange + 1/2 citron)

Ce midi je pense macédoine avec une demi cuillère de mayonnaise et un steak haché. Peut être une tomate et 1/3 mozzarella?

Goûter : ma fameuse tasse cacao et 1 ou 2 biscottes beurrées

Ce soir je pense velouté legume encore avec un oeuf dur.

salut

oui tjrs motivée! lol

très lights tes menus!

c'est vrai qu'on est impatient de voir les nombres baisser sur la balance!!!
on continue!

Finalement je vais peut être zapper les biscottes au goûter car j'ai pas encore mangé ce midi ça fait tard... si je mange un truc 2h après ça va ralentir ma digestion.
Et ce midi comme j'ai toujours pas faim je vais juste prendre la macédoine et le steak.

Oui c'est sûr qu'on veut voir le plus vite possible nos kilos s'envoler lol mais je sens que ça travaille bien mon corps j'ai même pas besoin de me peser pour le voir

Par contre je revois mes côtes qui étaient bien cachées sous cette couche de gras que j'avais auparavant, c'est normal?