Tu t'en sort super bien .... comme d'habitude !!!
Tu peux me dire s'il te plaît comment tu fais tes barres de céréales ? Et combien de temps tu mets pour les faire !

Ha ôui la recette m'intéresse aussi pour les barres ...

Bravo à toi , super d'avoir pérdu ce que tu voulais ...
À toi la Stab

Je suis encore en phase d'essai pour les barres de céréales, elles ne sont pas encore totalement pas à mon goût, pas assez sucrées notamment...
J'avais vu sur plusieurs sites que l'on pouvait faire ses barres soi même, facilement, plus économiques, plus saines, diététiques...
Bref, ça avait l'air d'être la panacée. Au final, je ne suis pour l'instant pas convaincue.

Barre de céréales chocolat blanc abricots (pour 6 barres)
50 g flocon d'avoine
50 g corn flakes
15 g amandes effilées
4 carrés de chocolat blanc pâtissier (24g)
50g abricots secs
30 mL sirop de cannelle (pourrait être remplacé par du miel, mais c'est pas mon truc)
85 mL de lait concentré non sucré
La barre fait entre 35 et 40 g, pour environ 148 calories (23,9 g glucides, 4,2 g de lipides et 3,3 g de protéines)

Barre de céréales chocolat lait noix de cajou (pour 6 barres)
100 g flocon 5 céréales (trouvé dans un magasin bio la vie claire)
15 g amande effilées
4 carrés de chocolat lait pâtissier (24g)
25 g de noix de cajou
2 g cannelle
30 mL sirop de noisettes
85 mL de lait concentré non sucré
La barre fait environ 35g, pour environ 153 calories (20,5 g de glucides, 5,8 g de lipides, 3,7 g de protéines).

Barre de céréales noisettes chocolat noir (pour 6 barres)
100 g de flocons d'avoine
30 g de noisette
85 mL de lait concentré non sucré
20 g poudre de noisettes
4 carrés de chocolat noir pâtissier (24g)
30 mL de sirop de noisette
Poids de la barre ? pour environ 165 calories (16,5g de glucides, 8.2 g de lipides, 3,6g de protéines).

Comparaison avec une barre de céréales du commerce - barre chocolat noisettes :
barre de 21g - 94 calories - 14g de glucides 3,5 g de lipides - 1,4g de protéines.

La recette initiale (pour 12 barres) :
200 g de céréales (muesli, en flocons, pétales...)
100 g de fruits secs (dattes, abricots secs, figues, raisins, baies de goji...)
100 g d'oléagineux (noix, noisettes, noix de cajou, cacahouètes, pistaches...)
200 mL de lait concentré non sucré
40 g de noix de coco en poudre
1 cuillère à café rase de cannelle
Facultatif : 50 g de pépites de chocolat

Préchauffer le four à 180 °C.
Couper en petits morceaux fruits secs et oléagineux, et le chocolat s'il n'est pas déjà sous forme de pépites.
Mélanger dans un saladier l'ensemble des ingrédients.
Prendre deux moules à mini-cakes et répartir la préparation, tasser bien à l'aide d'une cuillère pour avoir des barres compactes.
Enfourner pour une vingtaine de minutes.
Laisser bien refroidir avant de démouler délicatement et disposer ensuite au réfrigérateur.

Si vous n'avez pas de moules à mini cakes, prendre un plat carré et répartir la préparation, tasser bien à l'aide d'une cuillère pour avoir des barres compactes.
Laisser bien refroidir avant de découper vos barres avec un bon couteau et disposer ensuite au réfrigérateur.

Mon moule à mini cakes fait 6 barres, donc je n'en fais que 6 à la fois.

Barre gourmande (pour plus tard)
50 g flocons d'avoine
30 g riz soufflé
20 g corn flakes
100 g lait concentré sucré
24 g chocolat lait
30 g cacahuette
15 g amandes effilées
20 g noisette
204 calories - 24,1 g glucides - 9.5 g lipides - 5.6 g proteines

par contre sirop de cannelle ou de noisettes connaîs pas (c'est pour le sucré ? ) en tout cas quand les enfants seront en vacances j'essaierai car me tente bien !

Effectivement c'est plutôt rare de trouver de tels sirops, mais j'ai l'usine des sirops Monin à 30 km de chez moi...
Je pense que tu peux remplacer par du miel, du sirop d'agave, ou mettre un peu plus de lait et du sucre tout simplement...
Certains mettent aussi moitié lait concentré sucré, moitié lait concentré non sucré.
Je voulais qu'elles ne soient pas trop caloriques et je n'ai ni miel ni sirop d'agave, j'ai pensé à cette solution là.
Seules les barres abricots secs/chocolat blanc sont à peu près assez sucrées pour moi...

Hmmm ça a l air très bon ces barres de cereales

Bon bah moi je mettrai soit du miel ou du sirop d'agave car ça j'ai à la maison

...

Petit retour sur mes mensurations
Le 23 avril :
hanches 101 cm
taille 73 cm
haut de cuisse 61 cm
Bas de cuisse 39 cm
Mollet 34 cm
Bras 28,5 cm

Le 10 mai
Hanches 99,5 cm (-1,5 cm)
taille 71 cm (-2cm)
Haut de cuisse 60 cm (-1cm)
Bas de cuisse 37,5 cm (-1.5 cm)
Mollet 34 cm
Bras 28 cm (-0,5 cm)

Le 29 mai : comparaison par rapport aux mesures initiales
hanches 97,5 cm ( - 3,5 cm)
taille 68,5 cm (- 4,5 cm)
haut de cuisse 56,5 cm (-4,5 cm)
Bas de cuisse 36.5 cm (-2,5 cm)
Mollet 33.5 cm (-0,5 cm)
Bras 27 cm (-1,5 cm)

Aujourd'hui : comparaison par rapport aux mesures initiales
hanches 94 cm ( - 7 cm)
taille 66 cm (- 7 cm)
haut de cuisse 56 cm (- 5 cm)
Bas de cuisse 36 cm (- 3 cm)
Mollet 33.5 cm (-0,5 cm)
Bras 27 cm (-1,5 cm)

Au total 24 cm de perdu...

Ce matin, barre de céréales chocolat noir cajou 5 céréales + lait demi écrémé
Ce midi 2 tranches de blanc de poulet, poêlée fermière, yaourt nature, 2 petites pêches blanches.
J'ai fait le plein de fruits au marché, je vais me régaler...

Ce matin 33 minutes de vélo elliptique - 300 calories.

Et le soleil est de retour

Très belle progression bravooo!!!!

C'est cool de voir fais fondre les cm! Depuis le début de mon régime j'me dis que je devrais prendre les mesures mais jamais eu le courage

Bravo pour les mensurations

Très bons repas aujourd'hui

Aujourd'hui 10,4 km de vélo elliptique + 1 entraînement Fizzup
+ une balade en forêt l'après midi
Aujourd'hui :
petit déj : 1 barre de céréales chocolat noir- noix de cajou + lait de mi écrémé
Déjeuner : Cabillaud + 80g riz aux oignons + 250g de chou fleur
yaourt nature - 1 pêche - 1 barre de céréales
Dîner : 2 tacos poulet/oignons/épice - salade verte et tomate
yaourt nature - 250g melon
un peu plus de 1200 calories

Encore une très bonne journée !
Et puis félicitations pour ces pertes de cm ... c'est juste magnifique !!!

Tu as une taille super fine!

J'ai tout ce qu'il faut pour faire des barres de céréales, mais je ne m'y suis pas encore lancée...
Merci pour les recettes, ca va peut-être me motivée à essayer.

Pendant ta perte, tu faisait quelques écarts le w-end ou tu as toujours été constante?