Salut !!

J'ai décidé de créer et de partager avec vous mon journal de bord.

Aujourd'hui j'ai débuté le régime Gerlinéa. J'ai choisi ce régime car je ne peux pas me passer de sucre (... j'aime trop cette merde ;_; et bien sûr, les fruits ne me suffisent pas ._.) et ça me donne l'impression de manger des desserts très souvent (ce n'est qu'une illusion, mais moi, ça me convient xD).

J'ai l'intention de remplacer le repas du soir par un substitut afin de conserver le repas du midi (c'est plus facile pour moi de manger peu le soir).

Et puisqu'on parle de repas, j'ai légèrement modifié le repas principal préconisé par Gerlinéa :

- poisson ou viande maigre ou œuf (130 à 150 g) : je compte manger de la viande grasse, tout en respectant les quantités bien sûr. Idem pour le poisson.

- légumes verts (300 g) ou féculents (200 g, 2 fois par semaine) : si je mange des féculents, je ne mange pas de viande/poisson à côté. Parce que c'est l'une des associations alimentaires qui font le plus grossir (même si c'est super bon au goût ;_;). Et je compte accompagner les féculents de légumes.

- 1 cuillère à soupe d'huile

- 1 laitage maigre sans sucre : facultatif. Néanmoins, si je consomme un laitage (soit un yaourt au lait entier, un yaourt de soja ou du yaourt de brebis), je ne mangerai pas de viande ou de poisson à côté (le laitage sera ma principale source de protéines).

- 1 fruit (100 à 120 g)

- pain complet (30 g) : pas besoin de pain.

Donc voilà, c'est ma version du repas principal. Il est vrai que ça a l'air un peu fantaisiste, mais comme j'ai l'intention de suivre ce régime sur le long terme, autant me l'approprier et l'adapter selon ce que j'aime.


N.B. Je tiens à préciser que je n'ai pas l'intention de noter tout ce que je mange ici, c'est juste pour noter mon poids à chaque pesée ainsi que mes impressions (ce que je pense du régime, avantages, inconvénients, ce que je vais modifier/garder (au cas où certains aspects du régime me déplairaient), etc...).



Je mesure 1,66 m.

Mon poids de départ : 95 kilos (pesée le vendredi 16 janvier à jeûn, soit le début du régime)

Mon 1er objectif : passer sous la barre des 90 kilos

Mon objectif final : peser 50 kilos


Je sais qu'il y a un gouffre, que dis-je, un ABÎME, entre mon poids de départ et mon objectif final, mais je fais une fixette sur ce poids-là ._.' (allez savoir pourquoi...)

Ceci dit, si je me sentais (enfin) bien dans ma peau autour de 55, 60 ou 65 kg, ça ne me dérangerait pas du tout, au contraire.

bienvenue à toi

tu as l'air motivée et c'est important donc bon déjà un bon point

par contre pour ton repas du midi je trouve que tu le restreint beaucoup si gerlinéa le conseille comme ça c'est aussi pour éviter toute carence vu qu'au final tu fais un seul vrai repas par jour ... donc je dirai attention par rapport à ça parce que comme tu dis c'est pour du long terme...

Je te souhaite beaucoup de courage , tu as un poids de départ de combien , moi j'ai démarré avec un poids de 144 , pour l'instant j'ai perdu 14 kilos en 7 semaines mais on perd beaucoup au début ....

kyana125 : Merci pour ton accueil et ta sollicitude, mais je ne suis pas d'accord. Je vais argumenter point par point :

- 130 à 150 g de viande ou de poisson gras, ou de volaille avec la peau : je déteste les œufs, le poisson blanc et la viande maigre. C'est un choix gustatif (je ne vais pas mentir, j'aime le gras, la nourriture grasse et la bonne chère en général). De plus, le gras " tient au ventre " et a un effet satiétogène.

- féculents (j'entends pâtes, riz et céréales) + légumes : pour un repas complet sur le plan nutritif, je devrais accompagner ceci de protéines végétales, comme du tofu par exemple (je n'aime pas le tempeh et le seitan est trop riche en gluten).

Mais avec les barres et les biscuits, j'ai déjà assez de protéines comme ça, sans oublier que les pâtes, le riz et les autres céréales contiennent beaucoup de protéines (surtout quand elles sont semi complètes ou complètes).

La viande n'est pas indispensable.

En Inde, il y a une majorité de végétariens et pourtant, les Indiens sont bien portants (grâce à l'association céréales + légumineuses) et ont de très beaux cheveux, bien épais (la beauté de la peau et des phanères passe par l'alimentation).

Et parmi les végétaliens, il y a pas mal d'athlètes (dont des body builders et des marathoniens (genre Ultra Trail, etc...)), des acteurs, des politiques, etc... Et ils sont tous en très bonne santé, jusqu'à preuve du contraire.

- 1 cuillerée à soupe d'huile

- 1 laitage nature (yaourt au lait entier, yaourt de soja ou yaourt de brebis) : facultatif.

Là encore, je dirais que contrairement à toutes ces campagnes de pub stupides, les laitages ne sont pas indispensables.

Et si je décide de manger un yaourt quel qu'il soit, je ne vois pas pourquoi je mangerais encore de la viande à côté (je me répète encore, mais j'ingurgite déjà assez, voire trop, de protéines avec les barres, crèmes et autres).

- 1 fruit (100 à 120 g)

- pain complet (30 g) : pourquoi manger encore du pain alors qu'il y a déjà suffisamment (carrément trop, en fait) de glucides et de gluten dans les barres, les crèmes, biscuits et autres produits de la marque ?

Selon moi, il est inutile d'en rajouter.

Pour conclure mon argumentaire, je dirais que manger de la viande, des laitages et du pain à tous les repas ou presque, ce ne sont pas forcément de bonnes habitudes contrairement à ce que véhiculent les médias.

Bien sûr, chacun est libre de faire ce qu'il veut, car après tout, nous n'avons pas tous les mêmes goûts et surtout, nous n'avons pas tous été élevés de la même manière, ni ne vivons dans le même environnement, ni ne côtoyons les mêmes personnes, etc...

En ce qui me concerne, je suis métisse asiatique, j'adore la bouffe française mais je ne la consomme pas au quotidien (car elle est non seulement trop riche, mais je n'ai pas été élevée comme ça, tout simplement).

Et pour moi, des alimentations végétariennes et végétaliennes équilibrées sont parfaitement réalisables, à conditions de bien se documenter au préalable (en particulier si l'on souhaite devenir végétalien(ne)).

Merci encore pour tes inquiétudes. Mais je sais ce que je fais.

casefloti : Merci beaucoup !! 14 kg en 7 semaines ? C'est énorme !! Quel régime fais-tu ? Mon poids de départ est de 95 kg.

Bienvenue a toi
Je pense aussi que kyana te dis ça car on a été 3 a faire gerlinea pendant quelques temps et on a respecter le programme a la lettre...maintenant chacun est libre de faire ce qu'il veut....effectivement....
De toute facon tu compte venir ici pr noter ton poids...dire ce que tu ressens...pas tes repas...et j'ai pas l'impression que tu acceptes très bien les avis des autres donc bon...
Bonne continuation

C'est mon médecin qui me suit il est spécialisé en nutrition , il m'a donné une liste , tous les légumes cuits à volonté ou cru , viande , toutes sauf porc, aucun féculents , plus de sucre non plus ... Et des fruits mais un dehors des repas. , beaucoup d'eau et un drainant voilà

Je trouve ta réaction un peu directe, et je l'avoue quelque peu contradictoire. Tu dis "la viande n'est pas indispensable" mais tu comptes ne manger que de la viande grasse. Tu dis " j'ingurgite déjà assez, voire trop, de protéines avec les barres, crèmes et autres" et pourtant c'est toi qui choisis de les prendre ces barres justement, en plus tu rajoutes "'il y a déjà suffisamment (carrément trop, en fait) de glucides et de gluten dans les barres, les crèmes, biscuits et autres produits de la marque". Après, effectivement, le pain n'est pas obligatoire à tous les repas, ce serait plutôt féculents ou pain selon moi.

Je te souhaite la bienvenue, tu as l'air super motivée et c'est essentiel, et on ne pourra pas dire que tu ne sais pas ce que tu veux!
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Je sais que la viande n'est pas indispensable et qu'on en trouve dans plein d'aliment je connais aussi pas mal les valeurs nutritives et tout...

Juste à un moment selon si on suit un type de régime on est sensé le suivre bien c'est tout... Après je ne savais pas que tu n'aimais pas trop la viande.. Mais le toffu ma paraît une très bonne solution si tu aimes...

Et si je disais ça c'est que je trouve que réduire les dises d'un régime qu'on fait c'est le restreindre et si on se restreint après on est frustrer et c'est pas top au long terme...

Mais chacun fait comme il veut...

bon courage car moi je ne peux me passer de viande tous les jours ou du poisson ...

Camille26 : Merci. J'écoute les avis des autres dans une certaine mesure :

S'ils ont des avis similaires aux miens, je les approuve.

Et s'ils ont des idées différentes, voire opposées aux miennes, j'aime débattre et argumenter pour défendre ce que je pense, tout en prêtant une oreille attentive (tout dépend si ce qu'ils disent est fondé sur de vrais faits/études ou s'il s'agit juste d'opinions personnelles).

Casefloti : intéressant ! C'est bien d'avoir des listes de ce qui est autorisé ou non (c'est pratique).

Ah ah, merci !! Mais il est vrai qu'il faut savoir accommoder le tofu, sinon, c'est super fade. Idem pour la cuisson : tous les modes de cuisson ne lui conviennent pas, contrairement à la viande ou au poisson qui se prêtent bien à tous types de cuisine.

Saylyn : Certes, je n'aime pas mâcher mes mots. C'est beaucoup mieux que de tourner autour du pot, ou de faire l'hypocrite (même si c'est moi qui passe pour le monstre parce que ma façon de dire les choses n'est pas politiquement correcte).

Ce que je dis n'est pas contradictoire. Je m'explique : j'ai fait un remake du repas principal de Gerlinéa pour avoir une idée générale du truc (pour avoir un truc à afficher sur mon frigo si tu préfères, une base de repas/un repas type).

... Mais je n'ai jamais dit que je comptais manger de la viande ou du poisson gras tous les jours ._.

En temps normal, je n'en mange pas tout le temps (et en ce qui concerne le poisson gras, c'est exceptionnel). Et il m'arrive de ne pas manger de protéines animales du tout certains jours, ou d'en manger très peu (du style salade + yaourt).

Oui, c'est moi qui ai choisi de faire ce régime là, c'est pourquoi je ne vois pas l'intérêt de consommer davantage de glucides avec du pain qui ne sert à rien.

Quant aux féculents, d'ordinaire, je n'en mange qu'une fois par semaine (voire pas du tout, certaines semaines).

Peut-être mangerais-je des pâtes ou du riz le jour où je commencerais à en avoir vraiment marre, mais ce ne sera qu'une ou deux fois par semaine (comme ce que Gerlinéa préconise).

Quoiqu'il en soit, merci pour ton accueil !

kyana125 : Je préfère te le dire parce qu'apparemment j'ai déjà gagné une image de fille fouettarde, mais je n'ai pas voulu te blesser, ni être agressive avec toi.

Au contraire. C'est juste que j'aime être directe, dire ce que je pense comme je le pense, et débattre et/ou défendre mes opinions.

Je suis d'accord sur le fait de suivre un régime à la lettre, néanmoins, vu le poids que j'ai à perdre, je préfère adapter le régime à ma façon de vivre et selon mes goûts (de sorte que je puisse le suivre sur une longue durée sans que ça me prenne trop la tête).

Mais merci pour ta sollicitude, et désolée si le ton de ma réponse semblait cassant, froid et péremptoire. Ce n'était pas mon intention ._.

En tout cas je suis comme toi, je ne me vois pas noter tous les jours mes repas, beaucoup le font pourtant ici, mais moi j'ai un peu la flemme, et je n'en vois pas trop l'intérêt puisque la structure de mes repas reste identique d'une journée à l'autre.
Sinon, question pesée, tu es plutôt du genre toutes les semaines, ou tous les jours ?

Je ne connais pas du tout le régime Gerlinéa. Je ne dirais pas qu'un régime est mieux qu'un autre, le principal est de trouver celui qui nous correspond. En tous cas, je te souhaite que ça marche et que tu atteignes les objectifs que tu t'es fixés.

le fait d'être directe je ne me dérange pas... et j'ai aussi un franc parler donc bon pas de soucis pour moi perso...

après je dis aussi ce que je pense et gerlinéa n'est pas non plus conseillé sur une grande période (ils le disent eux même) et bon vu que tu le dis toi même tu as beaucoup à perdre au final c'est pas le top non plus au long terme


j'avoue avoir du mal avec ce type de régime même si j'ai suivie les filles qui le faisait ici et que je les ai soutenue mais je trouve qu'on long terme c'est assez moyen en fait (bon après c'est juste un avis perso)... et qu'à un moment c'est aussi important de reprendre une alimentation sans substitut... et qui reste tout de même équilibrée...

après je ne critique pas en soit je respecte la façon de faire de chacun ici ...

saylyn pour te dire mon avis perso écrire mes repas me permet de mieux voir si j'ai merder ou non j'aime voir les repas des autres tout simplement parce que des fois je trouve des trucs super interessant et au final je trouve que c'est bien de partager tout ça aussi

avant de venir ici j'écrivais mes repas dans un cahier et le fait de la faire m'aidait personnellement ...

à Kyana125 j'avoue que c'est ma flemme qui l'emporte sur ce coup là, et puis j'aurai l'impression de me répéter beaucoup puisque mes repas sont très similaires, mais j'essaierai de les noter une fois de temps en temps, après tout c'est vrai que je lis bien ceux des autres...