par Ody » Dim Déc 02, 2018 8:51 pm
J'ai aucun menu précis, je regarde ce que j'ai envie de manger qui n'est pas calorique et je fais 3 repas par jour en cumulant max 1500 calories. Boit 3 litres d'eau dont une au citron.
genre ce matin mon petit dej cétait un oeuf à la coque, une tranche de jambon de poulet, une galette de riz avec un 1/2 rocamadour, un mini saussisson sec, 5 olives, une compote de framboise, un café avec un gâteau sec à la figue. Parfois c'est du saumon fumé avec un oeuf dur et de la tapenade d'olive etc.
A midi (enfin c'était 16h) 2 merguez, une demie boite d'haricots verts, une galette riz avec un mini chavrou, une mousse au choco.
a gouter une banane et un pépito
Plus tard ce soir pas décidé.
Je mange un steak, ou bavette, 2 merguez, ou cuisse de poulet (en virant le gras) 1 jour sur deux. Mange bcp de soupes le soir avec des nuggets de poulet. Bcp de salade verte et carotte rapee. Mais aussi de la mousse au chocolat (noir), du mini saucisson etc. Je fais juste des maths. Je crève pas de faim, sauf le matin qd je me réveille mais je mange assez vite une assiette. Je m'autorise même un burger ou un kebab par semaine (sans frites). Des crêpes salées surgelés par 2 (les moins caloriques), du poisson pané (pareil). Des omelettes (à 2 oeufs) avec des 2 fines tranches de chorizo.
Comme fromage bcp de fromage de chèvre.
Supprimé complètement les pommes de terre et les pates et le riz ET LE BEURRE de mon alimentation depuis janvier.
Mais je mange des gateaux, les moins caloriques ; pepito chocolat noir, palmito, barquettes etc.
je bois du coca zero 1 par jour, 2 qd je travaille bcp.
comme fruits tjs les mêmes : Bananes, figues, clémentines, kiwi, olives, dattes, amandes.
Et je mange bcp de piments et d'harissa (pour remplacer autres sauces) et aussi de la sauce aux poivres avec la viande.
Bcp d'haricots verts, et qd je peux du saumon sous nimporte quelle forme.
J'utilise plus d'huile du tout, enfin un chouia d'huile d'olive pour cuire viande. mais continue le vinaigre (velour de vinaigre balsamique) , remplace l'huile par le citron.
Et je fais 40min à 1h de vélo d'appartement 3x par semaine. Je marche plus, mais sans me forcer.
En vrai je regarde juste le nombre de calories et je fais des maths. Les 2 premiers mois j'ai abusé en mangeant que 1000 calories par jour et dès le 3e je suis passée à 1500. Je l'ai évidement dépassé plusieurs fois lorsque je suis pas chez moi mais je commence à piger quels sont les trucs caloriques ou pas et faire attention. Lorsque j'aurais perdu 10kg (j'espère) de plus j'essayerais de me stabiliser autour des 1800/2000 calories/jour.
